Vorschau:
Viele Kinder fühlen sich den schulischen Anforderungen nicht gewachsen. Sie sind gestresst oder haben, insbesondere vor Klassenarbeiten, Angst, zu versagen. Dabei kann man im Unterricht mit einfachen Methoden für mehr Entspannung sorgen. Allerdings müssen diese Entspannungselemente vorab geübt werden. Auch kommen je nach Alter oder Geschlecht der Schülerinnen und Schüler manche Entspannungselemente besser oder schlechter an. Deshalb ist es sinnvoll, vorab eine Auswahl vorzustellen und die Klasse diese ausprobieren zu lassen. Je nach dem, mit welcher Methode sie individuell die besten Erfahrungen machen, können die Lernenden diese dann einsetzen – oder eben nicht. Im Folgenden stellen wir Ihnen zwei Methoden beispielhaft vor. Atemübungen Bei bestimmten Stresssymptomen wie Schwitzen, Zittern, Herzrasen oder aufsteigender Nervosität helfen Atemübungen, um sich zu beruhigen. Krowatschek/Domsch (2006) bieten eine Reihe verschiedener Übungen für Kinder und Jugendliche an. Für jüngere Kinder werden gemeinsame Atemübungen mit der Klasse vorgeschlagen.  Ein einfaches Beispiel ist das...